اگر در آپارتمان کوچکتان احساس خفگی می‌کنید، این ۷ راه را امتحان کنید

با توجه به اینکه بسیاری از ما اکنون به دلیل شرایط کاری از خانه فعالیت‌های خود را انجام می‌دهیم، ممکن است محیط اطرافمان به‌طور ناخودآگاه کوچک‌تر از قبل به نظر آید. اثرات احتمالی این احساس، به‌ویژه طی دوران پاندمی، زمانی که بسیاری از افراد با احساس محصور شدن، اضطراب و حتی افسردگی مواجه بودند، مشهودتر شد. درست است که فضاهای کوچک می‌توانند حس اضطراب یا تنگناهراسی را افزایش دهند، اما با اتخاذ رویکردهای مناسب می‌توان شرایط را تغییر داد و فضایی آرامش‌بخش و دلپذیر ایجاد کرد. به‌عنوان گونه‌ای از موجودات زنده، ما در فضاهای محدود تکامل یافته‌ایم و زندگی در خانه‌های بزرگ ۲۷۸ مترمربعی بخشی از طبیعت بنیادی ما نبوده است.

به گزارش فرارو به نقل از واشنگتن پست، شاید چندان شگفت‌انگیز نباشد که بدانیم روش‌های علمی برای تبدیل یک فضای تنگ به مکانی شادتر و سالم‌تر وجود دارد. در ادامه به برخی از راهکارها در این باره می‌پردازیم:

۱- بی‌نظمی را کاهش دهید

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که محیط‌های شلوغ و بهم ریخته می‌توانند هم از نظر روحی و هم جسمی خسته‌کننده باشند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ در نشریه Current Psychology منتشر شد، ارتباط بین زندگی در شرایط بی‌نظمی، کاهش بهره‌وری و اهمال‌کاری مزمن را بررسی کرده و تأیید کرد. این مشکل از جمله چالش‌هایی است که با روشی ساده قابل حل است. شما می‌توانید با حذف وسایل غیرضروری از خانه و مرتب‌سازی بهتر وسایلی که به آن‌ها نیاز دارید، به بهبود وضعیت خود کمک کنید.

پیشنهاد می‌شود از سیستم‌های ذخیره‌سازی مانند قفسه‌های قابل انباشته شدن استفاده کنید تا از فضای عمودی بیشترین بهره را ببرید. همچنین کشوها و جعبه‌هایی که زیر مبلمان قرار می‌گیرند، برای زمانی که محیط کوچکی در اختیار دارید، گزینه‌ای کارآمد هستند. هر روشی که برای نظم‌دهی انتخاب کنید، خلاص شدن از شلوغی به‌طرز شگفت‌انگیزی حس آزادی به همراه دارد، زیرا ناگهان می‌توانید زندگی را با کارآمدی بیشتری مدیریت کنید. داشتن وسایل زیاد نه تنها لذت بردن از آن‌ها را دشوار می‌کند، بلکه باعث می‌شود ارزش واقعی اشیای خود را از یاد ببرید. با مدیریت دقیق اموال خود، می‌توانید بهای آنچه را که واقعاً دارید بهتر درک کنید.

۲- تفکیک فضای شخصی در خانه‌های کوچک

تفکیک فضای شخصی از فضای دیگران، حتی در یک آپارتمان کوچک، می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر آرامش و راحتی شما داشته باشد. این موضوع با احترام به مناطق مشخص شده در هر اتاق و تعیین بخش‌هایی برای فعالیت‌های مختلف امکان‌پذیر است؛ برای نمونه، اختصاص دادن گوشه‌ای برای کار، استراحت یا سرگرمی، به شما کمک می‌کند هر فعالیت جایگاه خود را داشته باشد. اگر امکان فراهم کردن فضای بیشتر دارید، می‌توانید از ابزارهایی مانند تقسیم‌کننده‌های ساده، پرده یا قفسه‌های کوتاه برای جدا کردن بخش‌های مختلف استفاده کنید. حتی تغییرات جزئی، مثل چرخش میز کار یا قرار دادن یک کتابخانه کوچک میان دو قسمت، می‌تواند احساس حریم خصوصی را تقویت کند.

علاوه بر این، استفاده از هدفون هنگام تماس آنلاین یا تماشای تلویزیون، علاوه بر ارتقای کیفیت صدا، مزاحمت صوتی برای دیگران را کاهش می‌دهد و به شما اجازه می‌دهد تا در فضای خود تمرکز و آرامش بیشتری داشته باشید. این راهکارها کمک می‌کنند که حتی در یک محیط کوچک، احساس کنترل و استقلال بیشتری نسبت به فضای اطراف خود تجربه کنید.

۳- انتخاب رنگ مناسب برای بزرگ‌تر دیده شدن فضا

به باور کارشناسان حوزه بهداشت روان و طراحی داخلی، این تصور عمومی که رنگ‌های روشن می‌توانند فضاهای کوچک آپارتمانی را بزرگ‌تر نمایش دهند، تا حد زیادی درست است. دیوارهای رنگ روشن با بازتاب بیشتر نور، احساس فضایی بازتر، دلبازتر و روشن‌تر را ایجاد می‌کنند. با این حال، این به معنای الزام استفاده از رنگ سفید یا تنها رنگ‌های خنثی در تمام بخش‌های خانه نیست. در طراحی داخلی آپارتمان‌های کوچک، انتخاب رنگ‌های سرد و ملایم مانند آبی روشن، سبز کم‌رنگ یا طوسی روشن می‌تواند گزینه‌ای هوشمندانه باشد.

این رنگ‌ها علاوه بر اینکه فضا را بزرگ‌تر نشان می‌دهند، به ایجاد حس آرامش و تعادل نیز کمک می‌کنند. ترکیب این رنگ‌ها با نور طبیعی تأثیر بصری فوق‌العاده‌ای خواهد داشت. برای مبلمان، به خصوص کاناپه و وسایل اصلی، پیشنهاد می‌شود از رنگ‌های خنثی یا روشن استفاده کنید. این انتخاب مانع از شلوغی بصری شده و باعث می‌شود فضای خانه منظم‌تر و آرام‌تر به نظر برسد؛ موضوعی که در آپارتمان‌های کوچک اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

استفاده رنگ هایی که ترکیب آنها خانه‌تان را زیبا می‌کند 

 
۴- استفاده هوشمندانه از آینه‌ها

آینه‌ها یکی از ابزارهای کاربردی و مؤثر در طراحی داخلی هستند که به ویژه در آپارتمان‌های کوچک برای افزایش نور و بزرگ‌تر نشان دادن فضا استفاده می‌شوند. نصب آینه روبه‌روی پنجره یا منابع نور طبیعی باعث انتشار بیشتر نور در محیط شده و فضایی روشن‌تر، بازتر و دلپذیرتر ایجاد می‌کند. به طور کلی، توصیه می‌شود در فضاهای محدود از یک یا دو آینه در مکان‌های مناسب استفاده شود تا بدون اشغال فضا، تغییرات چشمگیری در دید و حس فضا ایجاد گردد.

یکی از نکات کلیدی در استفاده از آینه، انتخاب محل نصب آن است. وقتی آینه در جای مناسب قرار بگیرد، می‌تواند با بازی با نور و انعکاس تصاویر، حس گستردگی بیشتری به محیط بدهد. در میان انواع مختلف آینه‌ها، نمونه‌های قدی بزرگ تأثیر بیشتری دارند؛ زیرا علاوه بر ایجاد عمق بصری، ارتفاع و ابعاد اتاق را نیز به‌طور قابل توجهی وسیع‌تر نشان می‌دهند.

کاربردهای اصلی آینه در دکوراسیون داخلی

• بزرگ‌تر نشان دادن فضا: آینه با ایجاد عمق بصری، اتاق‌های کوچک را بزرگ‌تر جلوه می‌دهد.
• افزایش روشنایی محیط: بازتاب نور طبیعی یا مصنوعی توسط آینه، روشنایی فضا را افزایش می‌دهد.
• پنهان کردن نقاط نامطلوب: آینه‌ها می‌توانند برای پوشاندن بخش‌هایی از خانه که کم‌تر خوشایند هستند، استفاده شوند.
• بلندتر جلوه دادن سقف: استفاده از آینه‌های عمودی یا قدی ارتفاع سقف را بیشتر از مقدار واقعی نمایش می‌دهد.
• هماهنگی در دکوراسیون‌های مختلف: در دکوراسیون مینیمالیستی، آینه با سادگی و نظم، حس روشنایی بیشتری به محیط می‌بخشد.
• در سبک کلاسیک: آینه علاوه بر کارکرد فضایی، نقش تزئینی نیز دارد.
• در فنگ‌شویی: از آینه برای تعدیل جریان انرژی و تقویت هماهنگی بهره گرفته می‌شود.

به گفته متخصصان طراحی داخلی، بهره‌گیری هوشمندانه از آینه‌ها یکی از ساده‌ترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین راهکارها برای بهبود حس فضا در خانه‌های کوچک به شمار می‌رود.

کاربرد آینه در دکوراسیون داخلی

۵- اشکال و بافت‌های آرامش بخش را انتخاب کنید

پژوهشگران چینی در مطالعه‌ای دریافتند که اجسام و نمادها و اشکال گرد و خطوط منحنی با احساس شادی و خوشحالی مرتبط هستند و در مقابل پیکربندی‌های مورب و زاویه‌ای با احساس تهدید مرتبط هستند. بدین ترتیب، خرید فرشی با طرح منحنی بیش از اشکال و طرح‌های هندسی توصیه می‌شود. به همین ترتیب، ترکیب منسوجات نرم برای مثال بالش‌های مخملی یا کرک دار می‌تواند محیط آرامش بخش‌تری را ایجاد کند. لمس سطوح نرم می‌تواند باعث ترشح هورمون اکسی توسین شود که اثر آرامش بخش دارد. به نوعی شما گیرنده‌های اکسی توسین را در دستان خود دارید.

۶- رایحه‌های خوب را اضافه کنید

الهام بخشیدن به فضای خانه با رایحه‌ای خوشبو می‌تواند به‌طور مستقیم بر حال‌و‌هوا، آرامش ذهنی و حتی کاهش اضطراب تأثیر بگذارد. حس بویایی که یکی از قدرتمندترین حواس انسان به شمار می‌رود، می‌تواند به‌سرعت احساسات و خاطرات را برانگیزد. پژوهش‌های انجام‌شده در ایران نشان می‌دهند که رایحه دارچین خواص ضد اضطراب و ضد افسردگی دارد و می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشد. به همین علت، استفاده از رایحه‌های طبیعی در محیط خانه، به‌ویژه در فضاهای کوچک، نه‌تنها محیط را دلنشین‌تر می‌کند بلکه حس باز بودن بیشتری نیز به فضا می‌بخشد؛ همچنین بهتر است رایحه‌هایی انتخاب کنید که تداعی‌کننده طبیعت، فضاهای باز یا هوای تازه باشند، چراکه این بوها می‌توانند فضای خانه را بزرگ‌تر و دلبازتر نمایش دهند.

اثرات رایحه در فضا و دکوراسیون

• کاهش اضطراب و تنش: رایحه‌هایی مانند دارچین، اسطوخودوس یا مرکبات آرامش ذهنی ایجاد می‌کنند.
• افزایش شادی و انرژی مثبت: بوهای طبیعی و ملایم به بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنند.
• ایجاد حس باز بودن در فضاهای کوچک: رایحه‌های الهام‌گرفته از طبیعت حس بزرگ‌تر بودن فضا را القا می‌کنند.
• تقویت احساس راحتی و صمیمیت در خانه: بوی خوش، محیط را دلنشین‌تر و دوست‌داشتنی‌تر جلوه می‌دهد.

مطالعات مرتبط با رایحه‌درمانی نشان می‌دهند که استفاده از اسانس‌های طبیعی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی داشته باشد و در افزایش آرامش و تمرکز مؤثر باشد.

۷- اضافه کردن طبیعت به فضای داخلی

براساس نتایج مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۱ در دانشگاه کانکوک کره جنوبی انجام شد، افراد هنگام تماشای گیاهان واقعی احساسات مثبتی مانند راحتی، آرامش و خلق و خوی بهتر را به میزان بیشتری تجربه می‌کنند. بنابراین، داشتن پنجره‌ای با چشم‌انداز فضای سبز ایده‌آل خواهد بود. با این حال، شما می‌توانید با افزودن گیاهان آپارتمانی کمی از طبیعت را به فضای داخلی خود بیاورید. علاوه بر این، یک مزیت دیگر نیز وجود دارد: گیاهان واقعی با تولید اکسیژن در فضا، حس خفگی یا گرفتگی را در محیط کاهش می‌دهند.

استفاده از گل و گیاه در طراحی دکوراسیون داخلی منزل

اگر قادر به نگهداری گیاهان واقعی نیستید، حتی تماشای عکس‌هایی از طبیعت هم می‌تواند حالتی خوشایند و آرامش‌بخش برایتان ایجاد کند. همچنین، گوش سپردن به صداهای طبیعت مانند خش‌خش برگ‌ها، جریان آب، آواز پرندگان یا صدای امواج دریا نیز می‌تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. یک مطالعه در دانشگاه چیبا ژاپن نشان داده است که شنیدن صداهای جنگلی باعث کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک مرتبط با واکنش جنگ یا گریز و همچنین کاهش ضربان قلب می‌شود. علاوه بر این، این صداها حس آرامش، راحتی و خوش‌خلقی را تقویت می‌کنند. امروزه اپلیکیشن‌های زیادی با مجموعه‌ای از صداهای طبیعی برای سیستم‌عامل‌های اندروید و آیفون در دسترس هستند. در نهایت، می‌توانید از طراحی داخلی و تأثیرات حسی بهره ببرید تا فضایی دنج و مناسب ایجاد کنید. داشتن حس کنترل بر خانه نیز به تقویت سلامت روان شما کمک می‌کند. 

مشاهده انواع طراحی دکوراسیون داخلی در کهن‌سازندگان

سوالات متداول

+ چگونه می‌توان یک خانه کوچک را بدون بازسازی بزرگ‌تر نشان داد؟

    - با کاهش بی‌نظمی، استفاده از رنگ‌های روشن و سرد، نصب آینه در نقاط مناسب و بهره‌گیری از نور طبیعی می‌توان بدون هیچ‌گونه بازسازی، فضای خانه را بزرگ‌تر و دلبازتر نشان داد.

+ چه رنگ‌هایی برای آپارتمان‌های کوچک مناسب‌تر هستند؟

   - رنگ‌های روشن و سرد مانند آبی روشن، سبز ملایم، طوسی روشن و کرم باعث بازتاب بهتر نور می‌شوند و فضا را بازتر، آرام‌تر و بزرگ‌تر از اندازه واقعی نمایش می‌دهند.

+ آیا استفاده از آینه واقعاً در بزرگ‌تر دیده شدن فضا مؤثر است؟

    - بله. آینه‌ها با بازتاب نور و ایجاد عمق بصری، یکی از مؤثرترین و کم‌هزینه‌ترین راهکارها برای بزرگ‌تر نشان دادن فضاهای کوچک به شمار می‌روند، به‌ویژه زمانی که روبه‌روی پنجره نصب شوند.

+ چگونه می‌توان احساس اضطراب و خفگی را در خانه‌های کوچک کاهش داد؟

    - ایجاد نظم، تفکیک فضاهای مختلف، استفاده از رایحه‌های آرامش‌بخش، افزودن گیاهان آپارتمانی و انتخاب بافت‌ها و اشکال نرم، همگی به کاهش استرس و افزایش آرامش در فضاهای کوچک کمک می‌کنند.

منبع:

همشهری آنلاین

Color Psychology: How Room Colors Affect Your Mood — Sherwin-Williams